Kije trekkingowe – jak wybrać i dlaczego warto?

Kije trekkingowe – dlaczego warto z nich korzystać i jak dobrać odpowiednie?

Wędrowanie po górach, leśnych szlakach czy nawet dłuższy spacer po nierównym terenie jest głównie przyjemnością, ale również wyzwaniem dla stawów, kręgosłupa i ogólnej kondycji. Jednym z elementów ekwipunku, które znacząco poprawiają komfort marszu oraz bezpieczeństwo, są kije trekkingowe. Jeśli zastanawiasz się, czy warto je zabrać na kolejną wyprawę, albo nie wiesz, jak dobrać kije trekkingowe, ten artykuł jest dla Ciebie.

Po co właściwie kije trekkingowe?

Można przejść trasę bez nich. Można też przebiec maraton w jeansach. Ale pytanie brzmi – po co się męczyć?

Kije trekkingowe:

poprawiają równowagę – zwłaszcza na śliskim, stromym czy nierównym terenie;
angażują górne partie ciała – zwiększając ogólną pracę mięśni.
zmniejszają obciążenie stawów kolanowych;
zmniejszają ryzyko kontuzji – szczególnie na zejściach, gdy łatwo o niekontrolowany poślizg.

Podczas testów sprzętu, które prowadziliśmy z ekipą Bergson w Alpach Julijskich, zauważyliśmy wyraźną różnicę w zmęczeniu między osobami używającymi kijów a tymi, które z nich zrezygnowały. Różnica była widoczna już po pierwszym dniu marszu.

Kiedy warto mieć je przy sobie?

Nie każdy szlak wymaga kijków trekkingowych, ale są sytuacje, w których naprawdę trudno się bez nich obyć, m.in.:

na długich, kilkunastokilometrowych trasach;
podczas podejść i zejść o dużym nachyleniu;
w śniegu, błocie, piasku lub luźnych kamieniach;
kiedy niesiesz spory bagaż, np. wyprawowy plecak lub sprzęt biwakowy;
gdy masz problemy z kolanami, biodrami lub ogólną stabilnością.

Z naszego doświadczenia wynika, że nawet podczas lekkich wędrówek z dziećmi – szczególnie z pełnym plecakiem – kije znacząco poprawiają komfort. A jeśli w planach są noclegi w namiocie, to już obowiązkowy element zestawu, tuż obok śpiworów i odpowiedniej bielizny męskiej czy też bielizny damskiej.

Jak dobrać kije trekkingowe do swoich potrzeb?

Odpowiedni dobór kijków to podstawa. Nie wystarczy złapać pierwszy lepszy model i ruszyć na szlak. Wszystko zależy od Twojego wzrostu, sposobu marszu i planowanych tras.

Wzrost – punkt wyjścia

Najważniejszy parametr to długość kija. Aby ją określić, pomnóż swój wzrost przez 0,68. Przykład: dla osoby o wzroście 175 cm optymalna długość kija to około 119 cm. Warto też wybierać modele z regulacją długości – pozwalające na jej zmianę w zależności od terenu (krótsze na podejścia, dłuższe na zejścia).

System blokowania

Kije mogą mieć różne mechanizmy regulacji:

zatrzaskowy – szybki w obsłudze, wygodny w zimowych rękawicach;
skręcany – bardziej precyzyjny, ale wolniejszy;
automatyczny – wygodny, natomiast bardziej podatny na awarie w trudnych warunkach.

W naszych testach najlepiej sprawdzały się systemy zatrzaskowe – szczególnie tam, gdzie liczy się szybkość reakcji, np. przy nagłych zmianach nachylenia.

Materiał i waga

Tu warto się zatrzymać. Kije wykonuje się zazwyczaj z:

aluminium – trwalsze, odporne na uszkodzenia, ale nieco cięższe;
włókna węglowego (karbonu) – lżejsze, lecz bardziej kruche na boczne uderzenia.

Podczas jednego z testów w Karkonoszach mieliśmy przypadek złamania kijów karbonowych po uderzeniu o skałę – dlatego planując trudny teren, aluminium będzie bezpieczniejszym wyborem.

Na co jeszcze zwrócić uwagę przy wyborze?

Ważne są także: rękojeść, pasek nadgarstkowy oraz groty i talerzyki.

Rękojeść

Najlepiej sprawdzają się uchwyty z korka – dopasowujące się do dłoni i nie powodujące nadmiernego pocenia. Pianka też jest dobrym wyborem, szczególnie w chłodniejsze dni.

Pasek nadgarstkowy

Nie służy tylko do trzymania kijów. Prawidłowo wyregulowany pasek odciąża nadgarstek i poprawia kontrolę nad kijem. Warto nauczyć się z niego korzystać – wiele osób popełnia tu podstawowy błąd: wkłada dłoń od góry, zamiast od dołu.

Groty i talerzyki

Groty – najlepiej stalowe lub z węglików spiekanych. Talerzyki – wymienne, dostosowane do terenu: mniejsze na lato, większe do śniegu lub błota. Prawidłowo dobrane groty są równie ważne, jak dobra mata samopompująca, jeśli planujesz nocleg w plenerze.

Jak używać kijów poprawnie?

Nie wystarczy je mieć. Trzeba jeszcze wiedzieć, jak z nimi chodzić. Na płaskim terenie kije powinny pracować naprzemiennie z nogami – prawa noga, lewa ręka. Przy podejściu – krótsze kije, bliżej ciała. Podczas schodzenia – dłuższe, wysunięte nieco przed siebie.

Czy kije trekkingowe sprawdzą się zimą?

Zdecydowanie tak. Na śniegu i lodzie poprawiają przyczepność, stabilność i równowagę. Zimą docenisz większe talerzyki i solidne groty. W czasie jednego z naszych testów w Tatrach Zachodnich kije uratowały jednego z uczestników przed poślizgnięciem się na oblodzonym zboczu.

Jeśli planujesz zimowe wędrówki z rodziną, pamiętaj, że są dostępne też śpiwory junior dla dzieci, idealne na biwaki w chłodniejsze noce.